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O
que exatamente é o magnésio?
O
magnésio é vida. O magnésio é o quarto mineral mais abundante no
seu corpo, ao lado de enxofre (que é tão importante quanto). Além
de ser um mineral, o magnésio é também um eletrólito. “Bebidas
esportivas” (também conhecidas como fraudes açucaradas)
reivindicam conter eletrólitos como o magnésio, potássio e sódio,
desde que os eliminamos através do suor, e suas deficiências são o
que leva os atletas a enfrentar problemas comuns, como dores
musculares! Mas acredite em mim –eletrólitos (especialmente o
magnésio) fazem muito mais do que tratar e prevenir câimbras
musculares.
Primeiro,
os eletrólitos nos permitem viver, como seres elétricos que somos.
Eles são responsáveis por toda a atividade elétrica (e, assim, a
condutividade do cérebro) no corpo. Sem eletrólitos como o
magnésio, os músculos não podem disparar, o coração não pode
bater, e o cérebro não recebe nenhum sinal. Sem mais, precisamos de
magnésio para nos mantermos vivos!
Tecnicamente,
assim que tornamos deficientes, lentamente começamos a morrer,
sentindo dores e mais dores no dia a dia, sentindo-nos pior ano após
ano. Sinais de deficiência de magnésio estão em toda parte, basta
olhar.
Sendo
assim, se não possuirmos magnésio na quantidade suficiente,
começamos a perder energia e condutividade. Tecnicamente, assim que
tornamos deficientes, lentamente começamos a morrer, sentindo dores
e mais dores no dia a dia, sentindo-nos pior, ano após ano. Mais de
3.750 locais de ligação do magnésio foram detectados em proteínas
humanas e ele é exigido para mais de 300 enzimas diferentes em seu
corpo. O magnésio é essencial em mais de 300 reações bioquímicas
no corpo (abaixo citamos algumas) e desempenha um papel importante
nos músculos, nervos e na função imunológica, impedindo a
arritmia, dando força aos ossos, regulação do açúcar no sangue e
os níveis de pressão arterial, metabolismo energético e na síntese
de proteína, necessárias para a transmissão de impulsos nervosos,
regulação da temperatura, desintoxicação do fígado e a formação
dos ossos e dentes. O magnésio é fundamental para a otimização de
suas mitocôndrias que têm um enorme potencial para influenciar a
sua saúde, especialmente na prevenção do câncer.
Na
verdade, a otimização do metabolismo da mitocôndria pode ser o
cerne do tratamento eficaz do câncer. Mas sua função mitocondrial
é também crucial para uma boa saúde geral, energia e desempenho
atlético.
No
entanto, o magnésio mostra o seu verdadeiro poder na saúde
cardiovascular. A fundação Weston A. Price escreve:
“O
magnésio sozinho pode cumprir o papel de muitos medicamentos
cardíacos comuns: inibe a formação de coágulos sanguíneos (como
a aspirina), reduz os fatores de coágulos (como a Varfarina),
bloqueia a captação de cálcio (como nifedipina, Procardia) e
relaxa os vasos sanguíneos (como os inibidores da ECA, tais como
Vasotec) referencia (Pelton, 2001).”
Em
suma, o magnésio desempenha um papel importante numa grande
variedade de processos bioquímicos, incluindo os seguintes:
1.
Criação de ATP (adenosina trifosfato), as moléculas de energia do
seu corpo
2.
Ação do seu músculo cardíaco
3.
Formação adequada dos ossos e dentes
4.
Relaxamento dos vasos sanguíneos
5.
Regulagem dos níveis de açúcar no sangue
6.
Ativando músculos e nervos
7.
Ajuda a digerir proteínas, carboidratos e gorduras
8.
Serve como um cofator para o RNA e o DNA
É
também um catalisador para neurotransmissores como a serotonina.
Assim como a
vitamina
D, se você não tiver a quantidade suficiente de magnésio, seu
corpo simplesmente não pode funcionar de uma forma ideal e níveis
insuficientes de magnésio celulares definem o cenário para a
deterioração da função metabólica que pode evoluir para
problemas mais sérios de saúde.
Porque
estamos todos Deficientes em Magnésio?
Infelizmente,
os sintomas são tão incrivelmente comuns que eles constantemente
deslizam sob o radar! Quase ninguém, especialmente médicos,
observam que as doenças que sofremos diariamente são realmente
sintomas de deficiência de magnésio... e estamos todos pagando por
isso.
Simplesmente,
aproximadamente cada pessoa que você entrar em contato –
especialmente aquelas com um problema de saúde, mas mesmo aquelas
com apenas pequenas queixas – estão sofrendo de alguma forma desta
deficiência em todo o país. Incluindo você!
Sintomas
da deficiência
- Constipação
- Pressão arterial elevada (hipertensão)
- Ansiedade
- Depressão
- Insônia
- Distúrbios comportamentais
- Letargia
- Memória prejudicada (pensamento)
- Convulsões
- Fadiga
- Distúrbios do sono
- Câimbras musculares
- Dor crônica nas costas
- Dores de cabeça
- Enxaqueca
- Dor muscular
- Tendinite
- Raiva
- Agressão
- TDAH
- Cérebro “turvo”
- Tensão
- Transtornos de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo
- Síndrome de Fadiga Crônica
- Fadiga Adrenal
- Fibromialgia
- Doença Cardíaca
- Fibrilação Atrial
- Palpitações Cardíacas
- Osteoporose (sim, o magnésio é mais importante do que o cálcio para a saúde dos ossos!)
- Diabetes
- A morte súbita em pacientes com Insuficiência Cardíaca Congestiva
- Pedras nos rins por oxalato de cálcio.
O
magnésio está associado com tantos distúrbios que a Dra. Carolyn
Deanda, Associação Nutricional de Magnésio dedicou um livro
inteiro para discutir como ela tem tratado milhares de pacientes, com
uma ampla gama de doenças, com o magnésio como componente primário.
Seu livro, “The Magnesium Miracle” (em português, O Milagre do
Magnésio), é uma leitura obrigatória se você tiver qualquer um
dos sintomas de deficiência de magnésio acima relatados, ou
quaisquer problemas de saúde em geral – desde que é provável que
exista um componente de magnésio para tudo.
Tudo
o que o torna tenso pode ser devido à deficiência de magnésio. Se
você não pode relaxar ou não pode parar – pense magnésio!
Problemas
de saúde já desenvolvidos podem estar conectados a este mineral
crucial. Ainda
segundo a Dra.
Carolyn Dean, também chegou
a seguinte conclusão:
“A
deficiência de magnésio provoca ou faz gerar as seguintes 22
condições, em que a introdução de magnésio por uma dieta rica em
magnésio ou por meio de suplementação, pode aliviar as mesmas:
1.
Ansiedade e ataques de pânico
2.
Asma
3.
Coágulos de sangue
4.
Doença intestinal
5.
Cistite
6.
Depressão
7.
Desintoxicação
8.
diabetes e síndrome metabólica
9.
fadiga
10.
doença cardíaca
11.
hipertensão
12.
hipoglicemia
13.
insônia
14.
doença renal
15.
doença hepática
16.
enxaqueca
17.
condições músculos esqueléticas
18.
problemas de nervos
19.
obstetrícia e ginecologia – síndrome pré-menstrual, dismenorreia
(cólicas durante a menstruação), infertilidade, contrações
prematuras, pré-eclâmpsia, eclâmpsia.
20.
osteoporose
21.
síndrome de Raynaud
22.
Cárie dentária.”
“Do
mesmo modo, pacientes com diagnóstico de depressão, epilepsia,
diabetes mellitus, tremor, Parkinson, arritmias, distúrbios
circulatórios (acidente vascular cerebral, enfarte cardíaco,
arteriosclerose), hipertensão, enxaqueca, dor de cabeça, dores,
distúrbios neurovegetativos, dor abdominal, osteoporose, asma,
distúrbios dependentes de stress, zumbido, ataxia, confusão,
pré-eclâmpsia, fraqueza, podem também ser consequências da
síndrome de deficiência de magnésio.”
referencia
Journal of the American College of Nutrition.
Por
incrível que pareça, o artigo acima referenciado menciona até
mesmo, distúrbios neurovegetativos como possível resultado da
deficiência de magnésio. Isto incluiria comas.
A
produção de hormônio do estresse exige elevados níveis de
magnésio e experiências estressantes podem imediatamente levar ao
esgotamento completo de reservas de magnésio. Seria isto o motivo
contribuinte para que comas aconteçam após acidentes (lesões
traumáticas)?
A
maioria das pessoas com QUALQUER doença crônica ou problema se
beneficiam muito com a suplementação de magnésio.
Isso
ocorre porque a doença crônica é igual a estresse, e o estresse
esgota o magnésio.
Como
já foi mencionado no início, o magnésio é um eletrólito
responsável por sinais cerebrais e condutividade. Sem magnésio, as
pessoas em coma podem não conseguir retomar a condutividade.
Por
que os médicos não encontram deficiências de magnésio em testes?
Infelizmente,
a medicina convencional não despertou para a quantidade de pesquisas
que tem sido feita sobre a deficiência de magnésio. Uma das razões
que a medicina está tão por fora sobre o magnésio é como ele é
testado: com exames de sangue.
Os
exames de sangue não fornecem QUALQUER informação sobre o magnésio
… Por quê? Porque o corpo controla os níveis de magnésio no
sangue muito bem. Se o magnésio no sangue cai um pouco, você terá
um ataque cardíaco. Assim, para evitar esta situação, o corpo
rouba magnésio de todas as suas células, tecidos e ossos, a fim de
manter os níveis sanguíneos constantes.
Se
você fizer um exame de sangue para o magnésio, mesmo as células
podendo estar completamente necessitadas, os seus níveis sanguíneos
se mostrariam constantes.
O
pior é que o magnésio não está nem mesmo no seu sangue. 99% do
magnésio está armazenado nas células que são assaltadas, enquanto
apenas 1% do total de magnésio do seu corpo está no sangue.
Estes
testes são um completo desperdício de tempo, e eles não estão
educando os médicos para esta realidade.
“Um
teste de soro para o magnésio é realmente pior do que ineficaz,
porque seu resultado pode apresentar uma falsa sensação de
segurança sobre o status do mineral no corpo. E isto também explica
porque os médicos não reconhecem a deficiência de magnésio; eles
assumem que os níveis de magnésio no soro são uma medida precisa
de todo o magnésio no corpo.” – Dra. Carolyn Dean, The Magnesium
Miracle.
Por
que somos tão deficientes?
Aqui
está a versão curta da resposta:
1
– Nós estamos sendo envenenados por nossa comida.
2
– Estamos cada vez mais estressados, usando nossos “motores” em
alta rotação e isso está nos drenando. A produção de hormônios
do estresse exige elevados níveis de magnésio e experiências
estressantes levam à depleção de seus estoques.
3
– Estamos comendo mais açúcar do que nunca. Para cada molécula
de açúcar que consumimos, o nosso corpo usa 54 moléculas de
magnésio para processá-lo.
4
– Técnicas agrícolas modernas esgotam as reservas de magnésio do
solo.
5
– O magnésio é esgotado por muitos fármacos e compostos de
estrogênio, tais como contraceptivos orais, antibióticos,
cortisona, prednisona, e medicamentos para pressão arterial.
(“Drug-induced nutrient depletion handbook” Pelton, 2001).
Diuréticos
no café e chá (cafeína) também elevam os níveis de excreção. E
por falar nisso – o fluoreto concorre na absorção do magnésio!
Hoje
em dia, quase todo mundo é deficiente de magnésio – sem a
necessidade de teste. Os alimentos refinados e ou processados são
destituídos de seus minerais, vitaminas, e teor de fibra.
Podemos
chamá-los de alimentos antinutricionais, porque eles efetivamente
roubam o magnésio a fim de ser metabolizados. Quando consumidos,
eles exigem que complementemos com magnésio ou estamos destinados a
sofrer eventualmente devido a sua deficiência grave.
Você
tem vontade repentina de comer chocolate?
Por
que será que quando estressadas as pessoas desejam chocolate?
O
chocolate é uma das maiores fontes de magnésio.
O
açúcar é o pior criminoso. Cada molécula de açúcar que você
consome arrasta mais de 50 vezes a quantidade de magnésio para fora
de seu corpo.
Bem
e se você comer uma dieta saudável? Os produtos processados não
são os únicos alimentos que são desprovidos de magnésio. Em
geral, o magnésio foi esgotado do solo de superfície, diminuindo a
ingestão dietética enquanto a nossa necessidade de magnésio tem
aumentado, devido aos altos níveis de exposição a substâncias
tóxicas que nos deparamos diariamente (ar, água, plásticos,
produtos químicos, a lista continua!).
O
solo está empobrecido de magnésio por causa dos pesticidas que são
pulverizados em todos os vegetais cultivados convencionalmente e da
poluição mundial que afeta até mesmo os campos mais limpos.
Pesticidas também matam as bactérias benéficas e fungos
necessários para que as plantas convertam os nutrientes do solo em
nutrientes vegetais utilizáveis pelos seres humanos.
Cloreto
de magnésio: Pra que ele serve e efeitos colaterais
O
cloreto de magnésio é um composto químico de magnésio e cloro.
Cloreto de magnésio líquido é um suplemento utilizado para
compensar o consumo inadequado ou absorção de magnésio na dieta,
mas o cloreto de magnésio contém magnésio menos elementar, que
está disponível para absorção pelo organismo, do que outros
compostos de magnésio utilizados em suplementos, incluindo o óxido
de magnésio, carbonato de magnésio e hidróxido de magnésio.
Função
do cloreto de magnésio
O
cloreto de magnésio funciona como um suplemento alimentar cheio de
benefícios para a saúde, que nos ajuda a manter o corpo jovem e
vigorante, além de colaborar no combate e prevenção de muitas
infecções.
Este
composto é realmente útil e benéfico para todas as idades, ainda
que como princípio ativo também apresente algumas contraindicações
importantes que devem ser consideradas.
O
cloreto de magnésio possui os seguintes benefícios:
1.
Funciona como um excelente purificador do sangue, ajudando a
equilibrar seu pH. Graças a este benefício, o cloreto de magnésio
nos ajuda a prevenir muitas doenças.
2.
Ajuda a eliminar o ácido que se acumula nos rins, promovendo o
funcionamento e a saúde renal.
3.
Estimula as funções cerebrais e a transmissão de impulsos
nervosos, contribuindo, desta forma, a manter um equilíbrio mental.
4.
É ideal para os esportistas ou pessoas com alto rendimento físico,
já que ajuda a prevenir e combater as lesões musculares, cãibras,
fadiga e/ou cansaço muscular.
5.
Estimula o bom funcionamento do sistema cardiovascular, prevenindo as
doenças do coração.
6.
Ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim, estimulando a boa
circulação do sangue e prevenindo doenças.
7.
É um poderoso remédio antiestresse, que também ajuda a combater a
depressão, os enjoos e a fadiga.
8.
É muito importante na regulação da temperatura do corpo.
9.
Previne problemas como as hemorroidas, melhora a saúde intestinal e
ajuda em casos como a colite, prisão de ventre, entre outros.
10.
Previne os problemas da próstata e ajuda a combatê-los.
11.
As pesquisas alertaram que pode ajudar a prevenir e a combater
tumores cancerígenos.
12.
Fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir e a combater os
resfriados, mucosidades e infecções.
13.
Previne o envelhecimento precoce, já que oferece vitalidade ao corpo
e promove a regeneração celular.
14.
É um elemento-chave na prevenção da osteoporose, pois atua como um
fixador de
cálcio
nos ossos.
15.
O cloreto de magnésio previne a formação de cálculos renais,
impedindo que o oxalato de cálcio se acumule neles.
16.
Promove a saúde da mulher, já que diminui os sintomas da TPM e
estimula a regulação hormonal.
17.
Combate os radicais livres, evitando a formação de tumores e
verrugas.
18.
Promove a limpeza das artérias, prevenindo ao mesmo tempo a
arteriosclerose.
Ainda
que o cloreto de magnésio apresente muitos benefícios para a saúde,
cabe destacar que para alguns casos está contraindicado e é melhor
não consumi-lo ou consultar previamente o médico.
Está
contraindicado para as pessoas que sofrem de diarreia, pois tem um
efeito laxante.
Deve
ser evitado em pessoas com doenças renais, especialmente as que
sofrem de insuficiência deste tipo.
Não
deve ser consumido quando se sofre de colite ulcerosa, pois
pode aguçar as diarreias.
Ao
tomar antibióticos, o cloreto de magnésio pode diminuir a
eficiência de alguns deles, é por isso que se recomenda tomá-lo 3
ou 4 horas antes de consumir o antibiótico.
Dr.
Lair Ribeiro recomenda que façamos a suplementação do magnésio
dimalato ou o
cloreto
de magnésio de P.A de 33 gramas. O último pode ser encontrado em
farmácias comuns (não são todas que o vendem) ou de manipulação.
Diluir 33 gramas de cloreto de magnésio P.A. em um litro de água
filtrada e tomar 2 cálices (copo de vodka de 50 ml) por dia.
Podemos
tomar um cálice antes de dormir para termos um sono melhor (sem
acordar no meio da noite). Mantenha esta água na geladeira em
garrafa de vidro. Ele afirma que devemos aumentar a dose
gradativamente, até que solte o intestino, então devemos reduzi-la
para a dose anterior para que não haja este efeito laxativo e esta
será a dose adequada diária.
Já
o Dr. Luiz Moura (o maior divulgador de auto-hematoterapia no Brasil)
recomenda que a dosagem seja de 20 gramas
para um litro de água e o uso se for preventivo (suplemento
alimentar) tomar 50 ml por dia, casos com calcificações (bico de
papagaio, artrose, etc) toma-se 2 copos de 50 ml por dia e em casos
de cálculo renal proveniente de oxalato
de cálcio
ele recomenda tomar 3 copos de 50ml por dia.
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